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          食堂外包公司告訴你：夏天最暢銷的蔬菜這樣吃最健康
          
                        來源：m.laiwubaby.com         發布時間：2022-02-10
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                        三明食堂承包公司營養師介紹夏季蔬菜，這是保持健康的方式。
          

          
  土豆：淀粉含量高，品質好，美容效果好，是一道大眾菜。對于老人和孩子來說，好做土豆湯吃。就是把整個土豆蒸熟，去皮，壓成湯，再加一點咸肉，這樣咸味可口的土豆湯就做好了。炸土豆餅不推薦，因為含油量太高。
          

          
  青椒：富含維生素，如維生素c、維生素a和辣椒素。夏天建議用菜椒做傳統虎皮青椒，酸中帶微辣，有開胃作用。不建議吃青椒皮蛋，因為皮蛋含有一定量的鉛。
          

          
  冬瓜：冬瓜切成條狀，用蝦燒。這是消暑的好材料。
          

          
  茄子：傳統冷茄子比較好。夏天，加一點大蒜可以殺菌，刺激食欲。
          

          

          
	  西紅柿：家常菜西紅柿炒雞蛋是夏天營養搭配的好菜。西紅柿和雞蛋的營養價值沒有損失，味道咸鮮可口。 

          

          
	三明食堂承包
          
           

          

          
  玉米：粗纖維，以炒為主，加一些紅辣椒或青椒，口感好，營養豐富
          

          
  黃瓜：黃瓜切片，用肉片做成黃瓜肉羹，任何人群都可以吃。夏天是一道非常好的菜，味道很香。也不建議吃黃瓜皮蛋湯。
          

          
  老南瓜：去皮，切塊，籠蒸，不加任何調料直接上桌。如果真的需要放調料，可以勾一點咸甜湯，然后把青椒紅辣椒切粒，把湯倒在南瓜上。味道很好，現在很多健康中心都在做。
          

          
  蓮白：野椒炒蓮白，口感好，酸味重，營養好。
          

          
  豇豆：涼拌沙拉好，配以精姜、醋、鹽等調料。營養成分沒有流失，也很開胃。
          
                    
          
                    
                    
                    
          
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